Masajın faydalarını destekleyen pek çok anekdot kanıtı var. Ancak daha ciddi kanıtlar arıyorsanız, masajlar ile azalan ağrı ve çeşitli durumlar için semptomlar arasındaki bağlantıyı gösteren çok sayıda çalışma var.
Çalışmalar, masajın aşağıdakiler dahil çok çeşitli koşullar için semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kronik koşullar:
- Hipertansiyon
- Astım
- Çoklu skleroz
- HIV
- Demans
- Fibromiyalji
- Uykusuzluk hastalığı
- Romatizmal eklem iltihabı
- Yüksek tansiyon
- Sindirim bozuklukları
Çeşitli sağlık sorunları:
- Sırt ağrısı
- Yumuşak doku yaralanmaları
- Migren
- Kemoterapiye bağlı mide bulantısı
Akıl sağlığı:
- Kaygı
- Depresyon
- Stres
Peki, masaj bu kadar çok farklı sağlık durumu üzerinde nasıl olumlu bir etki yaratır? Bir anahtar: Çok sayıda çalışma, masaj terapisinin kortizol seviyelerini düşürdüğünü ve oksitosin seviyelerini arttırdığını göstermiştir. Kortizol , “savaş ya da kaç” yanıtınızı destekleyen bir stres hormonudur . Vücudunuz buna uzun süre maruz kaldığında, anksiyete, depresyon, uyku sorunları, kilo alımı ve hatta kalp hastalığı yaşayabilirsiniz.
Oksitosin ise “aşk” hormonu olarak bilinir . Düzenli olumlu yan etkilerinin yanı sıra, varlığının otizm, sosyal kaygı, şizofreni ve travma sonrası stres bozukluğu olan insanlara fayda sağladığı gösterilmiştir .
Masaj ve kronik sağlık koşulları üzerine yapılan çalışmaların çoğunun, hastalarda kortizolün azaldığını ve oksitosinin arttığını göstermesi, daha az ağrılı semptomlar hissetmelerine ve daha hızlı iyileşmelerine izin vermesinin nedeni olarak duruyor .
Örneğin, kemoterapi gören çocuklarla ilgili bir çalışma, düzenli İsveç masajı alan çocukların daha az ağrılı ve daha az kusma nöbetleri olduğunu gösterdi.
Başka bir çalışma, otizmli çocukların düzenli masajdan sonra oksitosin seviyelerinin arttığını gösterdi . Ayrıca daha iyi uyudular ve daha az gece uyandılar.
Ve kronik bir hastalık yaşamasanız, ancak daha iyi bir sağlık veya genel olarak ağrıdan kurtulmak istiyor olsanız bile, masaj mükemmel bir seçenektir. Bir çalışma, masaj terapisinin hastanedeki hastaların ağrının hem duygusal hem de fiziksel yönleriyle başa çıkmasına yardımcı olduğunu gösterdi .
Masaj Terapisi Güvenli mi?
Masaj terapisi genellikle alıcılarına fayda sağlayan güvenli bir uygulamadır. Bununla birlikte, belirli rahatsızlıklarınız veya koşullarınız varsa – veya yetersiz eğitimli bir uygulayıcıyla karşılaşacak kadar şanssızsanız – masaj deneyiminiz hızla güneye gidebilir.
Sağlığınız için masajınızı yaptırdığınız yerin hijyenik olduğundan ve uygun ve güvenli ekipman içerdiğinden emin olmalısınız. Kimse dayanıksız bir masaj masasına uzanmak istemez.
Masajın daha sıradan olan yan etkileri, masajı takip eden ilk birkaç gün boyunca kas ağrısı ve ağrıyı içerir. Bununla birlikte, sertifikalı ve eğitimli bir masaj terapisti arayarak bundan kaçınabilirsiniz.
Sertifikalı masaj terapistleri, lisanslarını almak için genellikle akademik çalışma, denetimli eğitim ve gerekli miktarda uygulama saatlerinden geçmek zorundadır. İstisnalar dışında çoğu eyalette masaj terapisi lisansı gereksinimleri vardır .
Tabii ki, sertifikalı bir masaj terapistiniz olsa bile masajınızın ters gitme ihtimali vardır. Örneğin, bir çalışma, kanser hastalarının kanserli olmayan masaj alıcılarına göre daha fazla olumsuz yan etki riski taşıdığını gösterdi . Omurga manipülasyonu, yine de genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, daha fazla olumsuz riskler de üretmiştir .